绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以达到很(hěn)好的清热功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力(lì)及食(shí)疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下(xià)面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属于一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候(hòu)饮用(yòng)都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡simple是什么牌子，simple是什么牌子衣服(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的(de)促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需(xū)要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热(rèsimple是什么牌子，simple是什么牌子衣服)量问题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruòsimple是什么牌子，simple是什么牌子衣服)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用都是可以的(de)。

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