5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世(shì)界纪(jì)录多少以及(jí)10公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)，5公里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)中国(guó)，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少奥运会，5公里世界纪录多少是(shì)哪一(yī)年，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少配速等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的(de)贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录(lù)分(fēn)为男子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某(mǒu)一(yī)个特(tè)定的学科或项目(mù)中最好的成绩(jì)。一(yī)般来说(shuō)，世界纪录分为(wèi)体育(yù)赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事(shì)世界(jiè)纪(jì)录。通常人们说到世界纪录是(shì)指体育赛事(shì)中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶(yè)开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举行的职业比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处(chù)于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量(liàng)和(hé)营养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃(wèi)容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步(bù)的时候千万不要抱(bào)着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当身体出现不(bù)适(shì)的时候，其实是(shì)身体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让(千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境ràng)你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是(shì)否值得提倡，这(zhè)还(hái)是要依据跑者的(de)自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练(liàn)中，给自己施压，认为自(zì)己还(hái)能多坚持一下(xià)，这样很(hěn)容易导致伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降(jiàng)低训(xùn)练标准，放慢步(bù)频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记(jì)录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配速心律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的运动(dòng)设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境　有些人(rén)经历长时间的(de)跑步(bù)后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充能量，接下(xià)来日子你的(de)身体就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身委员(yuán)会(huì)建议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄(è)洛参(cān)加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪(jì)录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造(zào)的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪(dí)巴巴在挪(nuó)威(wēi)的奥斯(sī)陆参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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