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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为什么(me)说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除(chú)毒(dú)素(sù)增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精大学老师最怕什么部门举报神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和保持身大学老师最怕什么部门举报体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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