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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBA得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手N ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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