随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想(xiǎ无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释ng)寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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