随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服p>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服