老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会(huì)增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的(de)关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心(xīn)肺，它(tā)能够家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情(qíng)绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源所在。

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