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什么是艾里斯ABC理论艾里斯abc理论提出的时间速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写着(zhe)速溶咖(kā)啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不(bù)是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖(kā)啡豆直接研(yán)磨成粉末(mò),再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤(zhòu)制作的(de),而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑(hēi)咖啡中(zhōng)的营养(yǎng)成分是不如纯(chún)咖(kā)啡(fēi)的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效(xiào)果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖啡。什么是艾里斯ABC理论艾里斯abc理论提出的时间

　　一：找对喝(hē)咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并(bìng什么是艾里斯ABC理论艾里斯abc理论提出的时间)不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦涩，许(xǔ)多人(rén)无法接受(shòu)，因此普通咖啡减少(shǎo)了(le)可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥(féi)效果是不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡的(de)风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度(dù)决定的(de)，而这2个因素也决(jué)定了(le)最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的(de)黑(hēi)咖啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮(yǐn)用有效果的(de)区(qū)别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡(fēi)到现(xiàn)在的(de)很多加了碳(tàn)酸饮料、冰(bīng)淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰(bīng)镇的方式调(diào)制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些(xiē)复合(hé)版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮的时候才能(néng)更好地发(fā)挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡(fēi)因(yīn)促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让(ràng)人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其(qí)实(shí)速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的(de)那么(me)可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之(zhī)中提取(qǔ)有效的成分之后，经过(guò)干(gàn)燥而(ér)成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被人所(suǒ)诟(gòu)病(bìng)，主要是其中添(tiān)加(jiā)了(le)大量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖(pàng)的其中的一(yī)个原因(yīn)，还(hái)很有可能会引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的(de)疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化(huà)的植物油(yóu)，氢(qīng)化植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸对于(yú)我们人体的健康是不利的(de)，所以我们经常(cháng)会提到要(yào)避(bì)免(miǎn)过(guò)量的进行(xíng)摄入(rù)。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人(rén)轻易地去(qù)接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是(shì)植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是(shì)糖的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却(què)是(shì)好身材的头号公敌，非常容易引发自身(shēn)体重(zhòng)的(de)增长。

　　因此，如果每(měi)天都大(dà)量的(de)摄入添加了(le)植(zhí)脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入(rù)更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更是(shì)被(bèi)我们(men)称为近一百(bǎi)年毁了(le)我们人(rén)类健康的(de)头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之有关！每(měi)天(tiān)喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标(biāo)，其(qí)健(jiàn)康的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从速(sù)溶咖啡(fēi)的(de)营(yíng)养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡(fēi)能量为(wèi)291千焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋(dàn)白(bái)质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每天所需能(néng)量(liàng)的十分之一(yī)，无论是糖分或者还(hái)是热(rè)量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的(de)喝三合一(yī)的(de)速溶(róng)咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一(yī)两次(cì)也是(shì)无(wú)妨的(de)，但(dàn)是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就(jiù)真的不容(róng)小觑了！除此(cǐ)之(zhī)外，速溶(róng)咖(kā)啡也不可避(bì)免地涉(shè)及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作(zuò)用，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳(láo)、提(tí)高自身注意(yì)力的感觉，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠喝咖啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能(néng)会引起心悸、失(shī)眠、血(xuè)压的(de)不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的(de)人(rén)群(qún)，如果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后(hòu)会出现心跳的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡(fēi)是(shì)一(yī)种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一(yī)定要(yào)注意控制摄入(rù)量(liàng)，一般一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左(zuǒ)右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的(de)少喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就需要注意它(tā)的(de)能量和(hé)碳水化合物(wù)等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说(shuō)一(yī)说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了(le)不起的(de)发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也(yě)能享受到(dào)类似(shì)于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植物油(yóu)氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品(pǐn)，而其(qí)成(chéng)本非常低(dī)而(ér)且更容易储(chǔ)存，并且不(bù)易腐败(bài)变质，于是(shì)大量的使用到食品加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具有非常可怕的危害，这(zhè)算是自(zì)身血脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致(zhì)力于不(bù)断(duàn)的降低氢化植(zhí)物(wù)油之中反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)，目前(qián)，很多的(de)食(shí)品虽然(rán)都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式(shì)的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我(wǒ)国规(guī)定(dìng)凡(fán)是脂(zhī)肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植(zhí)物(wù)的(de)奶(nǎi)油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各(gè)种派等食品(pǐn)脂肪含(hán)量比较的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反式(shì)脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊(a)！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体的胃都有刺(cì)激性(xìng)比较大，使人变得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏(mǐn)感的(de)人可能引起失眠。