年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问(wè1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗n)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物为(wèi)食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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