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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左魏承泽作品集 魏承泽一类的作者(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side a魏承泽作品集 魏承泽一类的作者nd slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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