练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜(yú)伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的(de)毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性(大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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