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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)武警能打过特警吗

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)武警能打过特警吗一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。武警能打过特警吗

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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