5公里世界纪录多少？是男(nán)子是(shì)1究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷2分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关于5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)以及10公里世界(jiè)纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)是哪一年(nián)，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多(duō)少配速(sù)等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

5公里世界(jiè)纪(jì)录是几分钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五(wǔ)公(gōng)里纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或(huò)项目中最好的成(chéng)绩。一(yī)般来说，世界纪录分为(wèi)体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪(jì)录(lù)和非体(tǐ)育赛事世界纪录(lù)。通常人们(men)说到世界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离(lí)跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世(shì)纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦敦(dūn)举(jǔ)行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺(duó究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷)得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男、女(nǚ)均(jūn)为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过一(yī)夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步(bù)的时(shí)候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身(shēn)体出现不(bù)适的(de)时候，其实(shí)是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗(kàng)议(yì)，这(zhè)时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会让(ràng)你付(fù)出惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望(wàng)能够(gòu)创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑(pǎo)完全(quán)程(chéng)就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则(zé)

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者(zhě)经常参加月(yuè)月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至(zhì)于频繁(fán)的参赛是否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护(hù)自(zì)己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训练中(zhōng)，给自(zì)己施压，认为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动手表(biǎo)记(jì)录跑者(zhě)的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数(shù)据(jù)正驱(qū)使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时(shí)间的跑步后(hòu)，极易产生厌(yàn)食心理，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完(wán)马拉松的(de)45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会(huì)建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪(jì)录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子(zi)和女子，目(mù)前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪(jì)录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩(jì)是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛(luò)参加比(bǐ)赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的(de)奥斯陆(lù)参(cān)加比赛时创造的成绩。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷