年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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