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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思p>

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(B使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思ASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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