老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关键(辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么jiàn)肌肉功能都得到锻炼辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验(yàn)到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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