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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF t北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯o side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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