随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(z蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样hǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术(shù)上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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