年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大(dà)型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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