一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多少千米路程是正常成(chéng)年人步行(xíng)正常的(de)速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如(rú)下：步行是(shì)人类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好的运动的。

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一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步(bù)行大(dà)约多少千米路(lù)程

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就是为步(bù)行(xíng)设计的(de)，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用。

一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年(nián)人步行正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步(bù)行是人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎(hū)整个人(rén)体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网(wǎng)-最好的运动是(shì)步(bù)行

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