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练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱满活(huó)力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的(de)体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xi如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗ū)复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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