老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外(wài)环境的(de)结合对(duì)您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能(néng)够让(ràng)连结(jié)心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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