年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不(bù)同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约(y离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性uē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是(s离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性hì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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