白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过(guò)来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言(yán)：“白(bái)露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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