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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuá77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023n)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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