随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写A为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机SMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yò为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机ng)各类(lèi)道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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