老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是(shì)一项伟(wěi)大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有效降(jiàng)低患(huàn)高血(xuè一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？)压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的情(q一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？íng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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