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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的(de),而速(sù)溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到良好的减肥(féi)作(zuò)用，要(yào)想(xiǎng)更好(hǎo)地达到(dào)瘦身(shēn)效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口感并不(bù)像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了(le)可可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡(fēi)的(de)减肥效果是不(bù)理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和(hé)温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定了(le)最终咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要(yào)想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工(gōng)艺(yì)上(shàng)的提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在(zài)的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在热(rè)饮的(de)时(shí)候才能更好地发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发(fā)热的感觉(jué)，这就(jiù)是咖(kā)啡因(yīn)促进(jìn)血液循(xún)环的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不(bù)宜超过(guò)6杯(bēi)（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠(mián)焦(jiāo)虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的(de)咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高(gāo)，还其实速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们想象之(zhī)中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提取有效的成分之(zhī)后，经过干燥(zào)而(ér)成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的白砂(shā)糖、植(zhí)脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中(zhōng)的一个(gè)原因，还(hái)很有可能会引起高血压、糖尿病等(děng)相(xiāng)关(guān)的疾病，而植(zhí)脂(zhī)末(mò)之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常(cháng)会提(tí)到要避免过量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一(yī)速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻易地去接受，但是普通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特(tè)但(dàn)特(tè)别的(de)香浓、清甜，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有(yǒu)一定(dìng)原因的(de)，即(jí)使不加牛奶(nǎi)也(yě)有(yǒu)着(zhe)非常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含(hán)有大量的(de)饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量(liàng)高、味道香(xiāng)，但(dàn)却(què)是好身材的头号公敌，非常(cháng)容易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加了(le)植脂末的(de)速溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不(bù)仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年毁了我们人类健(jiàn)康的(de)头号敌(dí)人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老(lǎo)化均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏(zàng)脂肪更加(jiā)容易出现超标(biāo)，其健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就超过了每天(tiān)所需能量的十(shí)分之一(yī)，无论是(shì)糖分或(huò)者还(hái)是热量(liàng)其实(shí)都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每天大量(liàng)的喝三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是(shì)无(wú)妨(fáng)的，但(dàn)是如(rú)果养成习惯的话，这种危害就真的(de)不容小觑(qù)了(le)！除此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中(zhōng)枢(shū)神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一(yī)种缓(huǎn)解(jiě)疲劳、提高自身注意力(lì)的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量(liàng)的(de)饮用咖啡，很有可(kě)能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其(qí)特别是有些(xiē)对(duì)咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在(zài)喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是(shì)一种利(lì)弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于(yú)经(jīng)常喝咖(kā)啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄(shè)入(rù)量，一般一天最(zuì)好不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择(zé)现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只(佛诞是什么时候,佛诞是几月几日佛诞是香港的劳工假期吗zhǐ)能喝(hē)速溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选择(zé)能(néng)量(liàng)比(bǐ)较(jiào)低、碳水化(huà)合物和脂肪含量(liàng)比较(jiào)低的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们(men)来说一说植脂(zhī)末(mò)与反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了(le)不(bù)起(qǐ)的(de)发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人(rén)也能(néng)享受到(dào)类似于奶油的美(měi)味(wèi)：在那(nà)个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的(de)稀少(shǎo)，这绝(jué)对(duì)是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植物(wù)油(yóu)氢化(huà)之后获(huò)得了类(lèi)似奶油的产(chǎn)品，而其成本(běn)非常低而且更容易(yì)储存，并(bìng)且(qi佛诞是什么时候,佛诞是几月几日佛诞是香港的劳工假期吗ě)不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中佛诞是什么时候,佛诞是几月几日佛诞是香港的劳工假期吗(zhōng)。

　　但(dàn)是，随着医学研究的(de)不断(duàn)进步，人们(men)也(yě)发现(xiàn)了(le)氢化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中的(de)反式脂肪(fáng)酸对身体(tǐ)心血管系统具有(yǒu)非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这算是(shì)自身血脂(zhī)的升高、血栓高发的(de)重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的(de)食品加工(gōng)业致力于不(bù)断的降(jiàng)低氢化植物油之(zhī)中反式(shì)脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的(de)食品虽然都添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油炸类(lèi)的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪(fáng)酸酸(suān)标注则为零（我(wǒ)国规(guī)定(dìng)凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物(wù)的奶油制品(pǐn)、油炸(zhà)类(lèi)的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各(gè)种派等食品脂肪(fáng)含量比(bǐ)较的高，还(hái)很(hěn)有可能含(hán)有有害的(de)反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物(wù)质对身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能(néng)引(yǐn)起失眠(mián)。