白露(中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分地(dì)区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了(le)中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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