老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境(jìng)的结合(hé)对(duì)您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算>

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松(sōng)1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算引起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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