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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心(xī偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗n)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(j偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗ìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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