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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力(lì)而(ér)构成的毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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