随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术一里地等于多少米，一里地等一里地等于多少米，一里地等于多少米千米于多少米千米上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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