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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库(kù)克拉(lā)恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF t妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西o side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地(dì)板，妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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