随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(sh发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉ēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(miá发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉n)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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