老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样(yàng)的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户(hù)外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的(de)身(shēn)体更强健、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么 24px;'>青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从(cóng)低(dī)落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在。

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