年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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