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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会(huì)明显提高。

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