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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(康师傅是哪国的牌子？chù)与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少康师傅是哪国的牌子？，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下(xià)班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(康师傅是哪国的牌子？xū)要注意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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