白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天(tiān)气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适(shì)当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(认真地还是认真的写作业，认真的与认真地fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康！

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