睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高现在天(tiān)气热了有(yǒu)很多人都有睡午觉的(de)习惯(guàn)，但是在睡完午(wǔ)觉之后还(hái)是有些人会觉得很困(kùn)，那这个午觉睡了和没(méi)睡(shuì)不就区别不(bù)大(dà)了(le)？为什么睡午觉(jué)的(de)时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智(zhì)商(shāng)高

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在(zài)精神状(zhuàng)态、反应速度(dù)以(yǐ)及视(shì)力等方面(miàn)可(kě)能(néng)会有一(yī)定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的(de)人，如果身体(tǐ)不出(chū)现不适症状，且对于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必(bì)午(wǔ)睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不(bù)喜欢(huān)午睡(shuì)是由于无困倦(juàn)感(gǎn)，到下(xià)午一点钟左右(yòu)时，别人(rén)可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有午睡的人则(zé)开始精神不(bù)振(zhèn)，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫(bèi)，工作(zuò)和学习(xí)时难(nán)以(yǐ)集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡的(de)人，两者的精神状(zhuàng)态(tài)、工作或学(xué)习效率(lǜ)便会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得(dé)不到休(xiū)息，可能(néng)会(huì)导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛(jīng)白天长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可(kě)能会(huì)导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的(de)人(rén)群(qún)可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡着

　　明(míng)明(míng)睡着了却(què)感觉没(méi)睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不(bù)高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体(tǐ)不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均(jūn)可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神(shén)状态的恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠(mián)期需(xū)有2小时左右，时间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡一(yī)样(yàng)的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑力(lì)活(huó)动(dòng)。

　　注意心态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可在医(yī)生指导下服(fú)用加(jiā)深(shēn)睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠(mián)胶囊(náng)、枣仁(rén)安(ān)神胶囊(náng)等中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效果不佳(jiā)也(yě)可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意(yì)镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药一(yī)定(dìng)要在医(yī)生指导下使用，以免(miǎn)自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡(shuì)午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工(gōng)作(zuò)劳累，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡之后(hòu)精(j卅是什么意思，卅是什么意思,读音īng)神会更(gèng)好，情(qíng)绪得到(dào)舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人(rén)的(de)认知(zhī)功能得到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午(wǔ)睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该立即午睡，此(cǐ)时(shí)肠(cháng)胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影(yǐng)响消化，长此(cǐ)以(yǐ)往会引发(fā)肠(cháng)胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响(xiǎng)晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间(jiān)尽量控制(zhì)在(zài)半小时之内，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容(róng)易(yì)使(shǐ)人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡(shuì)是(shì)不会(huì)长胖(pàng)的，而且每(měi)天(tiān)午睡半个小时左右，还(hái)有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭(fàn)后(hòu)马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个(gè)小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体不舒服(fú)的症状，需要及时的去医(yī)院就诊。

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