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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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