随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音流量是gb大还是mb大，g流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点b和mb谁大一点触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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