随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是(s日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思hì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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