绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金(jīn)属离(lí)子发(fā)生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看(kàn)看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的(de)人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的(de)食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的(de)圣品，其(qí)中所含的(de)高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆(dòu)科植物(wù)绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别(bié)名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去(qù)，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理(lǐ)代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了(le)再下(xià)锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属于(yú)一种(zhǒng)低(dī)热量的(de)食物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食用后(hòu)不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功(gōng)效(xiào)，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以(yǐ)的。

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