随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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