随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

张学良多高，少帅张学良多高ta-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(张学良多高，少帅张学良多高zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 张学良多高，少帅张学良多高