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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(sh曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗í)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(q曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗ián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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