老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它(tā)们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(j12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程iàng)低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根源所在。

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