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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分具排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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